Lampka LivingColors i inne moje sposoby na sen

lampkaPrzyszła pora na nową kategorię na blogu: paleo gadżety, czyli produkty, które zostały przeze mnie wypróbowane i pasują do mojego stylu życia paleo. O ile zdarzają mi się dni bez parowaru i ciężkiej, ale mojej ulubionej, bo jak dotąd niezniszczalnej patelni firmy BergHoff, o tyle nie zdarza mi się już od ponad roku nie korzystać codziennie z lampki LivingColors firmy Philips. Dlaczego? Bo lepiej śpię:-) Chociaż nie jest to jedyny gadżet, którego używam w tym celu, to na pewno jeden z moich najulubieńszych! Zapraszam na posta o paleo gadżetach wspomagających sen i prawidłowy rytm okołodobowy potrzebny nam do normalnego funkcjonowania. Czytaj dalej Lampka LivingColors i inne moje sposoby na sen

Bezsenność kobiet i protokół poprawy snu

P1090359Prawie 10 lat temu po raz pierwszy doświadczyłam problemów ze snem (wcześniej sypiałam świetnie, czułam się wypoczęta, zrywałam z rana bez problemu z łóżka, potrafiłam zarwać noc na imprezę i potem odsypiać przez pół doby). A później było różnie, ale problemy całkowicie nie zniknęły nigdy. Oczywiście, kiedy nie miałam innych bieżących problemów zdrowotnych, głównym podejrzanym był stres psychiczny. Ale co, jeśli go nie ma? To pewnie coś w podświadomości, myślałam… Dopiero z dwa lata temu wpadłam na ślad stresu fizjologicznego. I na nowo zaczęło się szukanie przyczyn. I chyba aż do teraz bezskutecznie, ale oto pojawił się nowy trop

Czytaj dalej Bezsenność kobiet i protokół poprawy snu

Koniec problemów ze skórą i 4 praktyczne porady Paleo Mom dla osób z AZS

owocowy usmiech2Prawie równo rok temu miałam nawrót zapalenia skóry na dłoniach. Mimo braku stresu, wysokiego poziomu wit. D3, diety (w tym AIP) i stylu życia paleo, niewyczerpującej aktywności ruchowej, suplementacji, naturalnej pielęgnacji skóry i całej wiedzy o sobie i zdrowiu oraz pomocy specjalistów od medycyny funkcjonalnej i terapii naturalnych… Przeprowadziłam się z PL do UK i prawie od razu zaczęłam chorować. Wyglądało na to, że przyleciałam zdrowa i w niezłej formie, a na drugi dzień byłam już chora (zatrucie pokarmowe i wysypka). Moje problemy ze skórą obecnie praktycznie zniknęły, a poprawa zaczęła się w lutym po 3 miesiącach całodobowego koszmaru. Co ją spowodowało?

Czytaj dalej Koniec problemów ze skórą i 4 praktyczne porady Paleo Mom dla osób z AZS

Relacja ze Sleep Success Summit czyli wszystko o śnie ;-)

W dniach 8-15 sierpnia odbył się Sleep Success Summit, internetowy szczyt poświęcony… spaniu:-) Brzmi w pierwszej chwili może trochę zabawnie, ale przecież bez snu nie ma ani zdrowia ani dobrej formy, więc temat jest poważny. I nie chodzi tylko o to, ile spać, ale też jak i… kiedy, żeby dobrze funkcjonować. Zresztą, nie tylko spać, a wszystko za sprawą różnych chronotypów. Zapraszam do lektury!

Czytaj dalej Relacja ze Sleep Success Summit czyli wszystko o śnie ;-)

Porady National Eczema Association dla osób z AZS

Dzięki The Eczema Podcast poznałam eksperta w dziedzinie chorób skóry jak egzema czy atopowe zapalenie skóry. Dr Lio jest absolwentem Harvardu w dodatku otwartym na osiągnięcia medycyny chińskiej czy terapie naturalne i związanym z amerykańskim stowarzyszeniem National Eczema Association (w skrócie bardzo ładnie NEA) reprezentującym miliony Amerykanów z egzemą. Ponieważ bardzo podobało mi się, co mówił o leczeniu i pielęgnacji skóry dr Lio, postanowiłam zapoznać się bliżej z nim i tą organizacją, i przejrzałam wszystkie informacje na stronie NEA. Oto, czego się dowiedziałam. Czytaj dalej Porady National Eczema Association dla osób z AZS

Ukryte Terapie Jerzego Zięby

Ukryte Terapie„Ukryte terapie” to książka Jerzego Zięby, Polaka, który spędził sporą część życia poza Polską i od wielu lat interesuje się komplementarnymi metodami leczenia i je stosuje. W książce przedstawił niektóre z tych metod i badania naukowe prowadzone nad nimi. Możemy dowiedzieć się, jakie działanie ma witamina C, D, K2, A i E, jod i jakie znaczenie dla naszego organizmu mają tłuszcze. Czy warto sięgnąć po tę książkę, czego się z niej dowiemy i dla kogo jest przeznaczona? Czytaj dalej Ukryte Terapie Jerzego Zięby

Atopowe zapalenie skóry i leczenie cz. II: nowe i stare sposoby

skopiowane @ Aggelos Vanakas
skopiowane @
Aggelos Vanakas

Robiąc research w internecie o atopowym zapaleniu skóry, po zajrzeniu do świata paleo, AIP i medycyny funkcjonalnej, zabrałam się za PubMed. Niestety ogólnie dostępne są przeważnie tylko abstrakty. Znalazłam parę ciekawych oraz jeden artykuł, który bardzo mi się spodobał, bo zawiera dużo cennych i pozytywnych informacji, a więc zostawiam go na happy ending tego posta :-) Oto w skrócie, czego dowiedziałam się z PubMedu. Czytaj dalej Atopowe zapalenie skóry i leczenie cz. II: nowe i stare sposoby

Zdrowa dawka słońca. Cz. II

skopiowane @ claudia gabriela marques vieira
skopiowane @ claudia gabriela marques vieira

Jak wynika z poprzedniego posta, za mała ekspozycja na słońce może być gorsza niż nadmierna. Dlatego pora teraz na porady praktyczne, czyli jak zdrowo i bezpiecznie korzystać ze słońca. W skrócie: Wychodzić z budynku na 15 minut około południa  i spędzać przerwę od pracy w pełnym słońcu (w naszym klimacie i szerokości geograficznej zadziała to głównie latem), poza tym stopniowo przyzwyczajać skórę do słońca, zwłaszcza przedpołudniowego, dużo się ruszać przebywając na słońcu, dbać o dietę, bo to co jemy, chroni skórę przed poparzeniami (lub ją na nie naraża). I uważać na powszechnie zalecane kosmetyki z filtrami. Czytaj dalej Zdrowa dawka słońca. Cz. II

Zdrowa dawka słońca. Cz. I

skopiowane @ Aggelos Vanakas
skopiowane @
Aggelos Vanakas

Mam jasną karnację, jestem wręcz blada i mam coraz więcej pieprzyków. Nigdy się (celowo) nie opalałam ani nie korzystałam z solarium. Moja skóra, dzięki unikaniu latami słońca (przebywanie w pomieszczeniach, cieniu, stosowaniu latem kremów z filtrami), wygląda dużo młodziej niż u osób, które się opalają i w ogóle u zdecydowanej większości moich rówieśniczek. Do tego ostatnie lata spędziłam obsmarowana kosmetykami z filtrami i nie tylko w cieniu, ale także w strachu przed rakiem skóry, wokół którego tyle szumu robią, moim zdaniem, głównie producenci kosmetyków z filtrami, dermatolodzy spod znaku „dieta ani suplementy nie mają znaczenia, ale tu dam pani próbkę nowego kremu i proszę się nim smarować kilka razy dziennie” i niedoinformowane panienki z vlogów o kosmetykach na youtube, na których słuchanie traciłam kiedyś swój cenny czas.  Odkąd trafiłam do świata paleo, jakoś wiosną 2014 r., zaczęłam się orientować, jak ważna jest dla nas zdrowa dawka słońca. (Czy może wystarczy tylko zdrowa dawka witaminy D?) Jest lato, więc można teraz wyjść trochę na słońce. Dlatego postanowiłam zgłębić temat bezpiecznego opalania się, tj. takiego, które zapewni mi odpowiednią dawkę witaminy D i nie pogorszy stanu mojej skóry. Ponieważ do tej pory stosowałam się do rad partii dermatologiczno-kosmetycznej i nie jestem zachwycona skutkami, czas poznać perspektywę paleo / primal. Czytaj dalej Zdrowa dawka słońca. Cz. I

Sprawdzone sposoby na nienormalne symptomy

Jak pozbyć się nienormalnych symptomów, wrócić do zdrowia i mieć się świetnie? Myślę, że sposobów jest równie wiele, co symptomów. W wielu przypadkach wystarczy nam kilka minut dziennie, żeby zrobić coś pożytecznego i przyjemnego dla siebie. Tak, dbanie o zdrowie, zdrowe gotowanie i odżywianie się oraz aktywność fizyczna nie jest niczym trudnym, czaso- ani pracochłonnym, a przede wszystkim to jedna wielka przyjemność. Ponadto faktycznie często oszczędzają nam czasu, stresu i pieniędzy, zwiększają nasze możliwości intelektualne i fizyczne, poprawiają jakość relacji z otoczeniem. Nie rozumiem, jak ludzie mogą wzdragać się na samo słowo „zdrowe”. No, chyba, że ze zdrowiem kojarzy im się zupełnie opacznie niedojadanie, katowanie się sportem, wyczekiwanie w stresie pod drzwiami gabinetów lekarskich, łykanie pigułek we wszystkich kolorach tęczy, płacenie horrendalnych rachunków w aptekach czy rehabilitacja w sanatorium. Czytaj dalej Sprawdzone sposoby na nienormalne symptomy