Bądź szupła i zdrowa – suplementy diety dla kobiet

Suplementy diety to zespół różnorodnych witamin, związków mineralnych, mikroelementów, makroelementów oraz tłuszczy i ekstraktów roślinnych, które są przyjmowane w celu uzupełnienia niedoborów konkretnych substancji w organizmie, lub w celu wspomagania odchudzania lub wzmożenia rozbudowy masy mięśniowej. Suplementy diety są do nabycia bez recepty.

Rodzaje suplementów diety

Wśród suplementów diety dla kobiet można wyróżnić:

  • wzmacniające paznokcie, włosy i skórę
  • suplementy diety dla kobiet na masę
  • suplementy diety wspomagające odchudzanie
  • suplementy diety z żelazem i magnezem

Suplementy diety wzmacniające paznokcie, włosy i skórę

Są to suplementy zawierające witaminę E, C, z grupy B oraz cynk. Ich systematyczne stosowanie świetnie wzmacnia skórę, paznokcie i włosy.

Suplementy diety dla kobiet na masę

Przyjmowanie tego rodzaju suplementów ma na celu zwiększenie masy mięśniowej, zasobów energii i wytrzymałości. Zalecany przede wszystkim kobietom sportowcom. Najbardziej popularnym suplementem tego rodzaju jest kreatyna, ale również polecane są: BCAA, koenzym Q10, trójglicerydy średniołańcuchowe, które pobudzają metabolizm, chronią mięśnie, wspomagają spalanie tłuszczu czy obniżają poziom cukru we krwi.

Suplementy diety wspomagające odchudzanie

Stosowane przez wiele kobiet i bardzo popularne, zawierają między innymi:

  • ekstrakty z alg
  • ekstrakty z owoców
  • kofeinę
  • guaranę
  • synefrynę

Związki te są albo spalaczami tłuszczu, bądź przyspieszają metabolizm, minimalizują poczucie głodu, prowadzą do usunięcia tkanki tłuszczowej. Ogólnie rzecz biorąc skutecznie przyczyniają się do utraty wagi.

Suplementy diety z żelazem i magnezem

Często zdarza się, iż w organizmie kobiety brakuje żelaza lub magnezu. Apatia, wieczne zmęczenie, złe samopoczucie, spadek odporności to objawy anemii, czyli braku żelaza. Niedokrwistość zwykle rozpoznaje lekarz i zaleca stosowanie suplementów diety z żelazem. Brak magnezu objawia się bolesnymi skurczami mięśni, zmęczeniem i nieadekwatną do sytuacji reakcją na stres. Wtedy należy dostarczyć organizmowi magnezu.

Więcej na https://fitwomen.pl

Jak schudnąć relatywnie szybko i bezpiecznie?

Nie brakuje osób, które mają kompleksy na temat swojej wagi. Macie podobnie? W związku z tym zastanawiacie się, jak schudnąć? Co zrobić, aby ten proceder był stosunkowo szybki i dodatkowo bezpieczny dla organizmu? O tym dowiecie się czytając dzisiejszy wpis.

Jak jeść, aby gubić kilogramy?

Bardzo ważne jest to, żeby zwrócić uwagę na to, co na co dzień jecie. Trzeba podkreślić, że dużo osób bagatelizuje tego typu kwestie – z tego tytułu powstają zaś największe kłopoty z wagą. Przede wszystkim należy zrezygnować z produktów, które wzmagają tycie. Trzeba też ograniczyć do absolutnego minimum dania typu fast-food czy używki. Nie da się ukryć, że najlepiej spożywać codziennie minimum 5 posiłków. Dzięki temu będziecie mieli siłę do wykonywania obowiązków. Ponadto nie będziecie odczuwać między tymi okresami apetytu i nie będziecie podjadać, co oczywiście zaowocuje zdecydowanie mniejszą wagą w przyszłości.

Dlaczego warto iść na wizytę do dietetyka?

Niektóre osoby samodzielnie ustalają sobie jadłospisy. Oczywiście, jeśli ktoś ma niezbędną wiedzę w tym temacie, to nie ma z tym żadnego problemu. Kłopot jednak jest taki, że często ludzie bez rzeczowych informacji w tym temacie ustalają sobie codzienne menu. Jest to błędne podejście do tematu, ponieważ zazwyczaj dania nie mają niezbędnych witamin i składników mineralnych. Ludzie, którzy nie wiedzą, jak schudnąć relatywnie szybko i bezpiecznie powinni udać się do profesjonalisty. Dobry dietetyk weźmie bowiem pod uwagę aktualną sytuację – także zdrowotną – i ustali dania, które pomogą osiągnąć konkretne cele.

Mleko sojowe: czy warto po nie sięgać?

Moda na zdrowe odżywianie się sprawia, że soja oraz produkty sojowe stają się coraz ważniejszymi dodatkami do naszej codziennej diety. Wśród tych produktów, którym Polacy zainteresowani zdrowym menu poświęcają coraz więcej uwagi, znajduje się m. in. mleko sojowe. Co warto wiedzieć na jego temat?

Taki napój, jak mleko sojowe, z pewnością może się okazać ciekawym dodatkiem do codziennej diety. Po napój ten mogą sięgać nawet te osoby, które są uczulone na mleko krowie oraz ci, którzy nie tolerują laktozy. Napój, który powstaje z namoczonych ziaren soi, może się pochwalić swą wartością odżywczą. Nie jest on wprawdzie tak dobrym źródłem wapnia oraz witaminy D, jak tradycyjne mleko krowie, dostarcza nam za to wielu ważnych składników mineralnych oraz witamin z grupy B. Co najważniejsze – mleko sojowe jest dobrym źródłem wartościowego białka. Z tego też względu mleko to, podobnie jak i inne produkty sojowe, cieszy się sporym uznaniem w kręgu miłośników zdrowego odżywiania się.

Soja to popularny składnik zdrowej diety, który w naszym menu zajmuje coraz ważniejsze miejsce. Po soję i produkty sojowe sięgają dziś nie tylko weganie i wegetarianie, ale i ci, dla których troska o zdrowie jest kwestią niezwykle istotną.